《乘风破浪第三季》是芒果TV自制的励志成长音乐竞演综艺，由谢娜担任乘风发布人，陈琦沅担任舞台总监，荒井十一担任音乐总监，齐思钧担任主持人，共12期。

作为一档 “现象级”综艺，《乘风破浪的姐姐》前两季一经播出便收获诸多关注，其关注女性成长、聚焦女性成长蜕变的节目立意，不仅受到中国国内主流媒体的肯定，也成功走向海外，获得了一定影响力，“乘风破浪”更是成为颇具代表性的年度关键词。

《乘风破浪第三季》在视觉上融入国风元素，以国画中经典的青绿色为主色调，添入桃红赤粉，整体风格清新柔和，与“三十而悦”的主题相辅相成，视觉融合《山海经》中的两鸟比翼元素，也象征着女性之间的智慧抉择和勇敢互助。

《乘风破浪第三季》集结来自多个领域的优秀女性，在专业制作团的全程协助下，一同突破自我为观众呈现精彩舞台。在更为松弛巧妙的呈现方式下，展现女性自信智慧的生活态度与自洽互助之美。三十位成员在舞台上不受限制地表演自己想要呈现的自我，绽放可爱迷人的自信光芒；同时通过探讨她们具有代表性的舞台故事，节目也呼吁更松弛自洽的人生态度，鼓励每一个人爱自己、欣赏自己，传递属于2022年的“乘风破浪”精神。

那英、宁静以师姐身份回归《乘风破浪第三季》。作为前两季的成员再度归来，那英和宁静此次加盟为节目带来全新化学反应，她们丰富的舞台经验也给新成员们带来许多帮助。

节目成团夜出道位的归属则从过往人气排名、现场观众投票以及师姐推荐三个维度综合考量，最终产生10位成团姐姐。

逐梦的女性，从来都与时代同行，新时代期盼着巾帼力量绽放芳华。在时代的殷殷召唤下，《乘风破浪第三季》联合全国妇联宣传部向社会发起#巾帼新力量#的网络征集活动，寻找在新时代敢为人先、在各领域崭露头角的女性代表，通过展现敢为人先、风华正茂的女性代表故事，向大众传递新时代女性奋斗者的热情与能量，让自洽向上、拼搏奋进的时代精神乘风破浪。

加粗成员为队长，参考资料

注：除那英、宁静以师姐的身份加盟节目外，其他姐姐按照嘉宾们的年龄先后排序，参考资料

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2021年10月26日，芒果TV招商会发布2022年综艺节目片单，其中，《乘风破浪第三季》在其中的“音乐竞演节目”部分亮相。

2022年3月13日，《乘风破浪第三季》宣布招募大众评审团；5月16日，节目发布青绿色主视觉海报；5月17日，节目官宣30位姐姐阵容；5月18日，节目组发布启航曲《乘风》MV，并正式定档；5月19日，节目宣布制作团阵容；5月25日，节目组发布声明表示《乘风破浪第三季》没有设置任何网上投票晋级环节，希望所有喜欢节目的网友们明辨事实，理性讨论，理性参与；5月27日，节目发布第一次公演分组海报；6月17日，节目发布了第二场公演歌单；6月24日，节目发布了第三场公演的分组海报。

《乘风破浪第三季》携“三十而悦”的新主张回归，30名成员中有歌手、演员、舞蹈艺术家、运动员等各领域女性，她们在舞台上自由、松弛地展现真正的自我，也让观众感受到她们身上释放出的活力与美好。这些嘉宾都用自己真实率性的态度诠释了最快乐、最舒适的模样，也鼓励着每一位观众更加热爱这个世界，更加接受不完美的自己，更加豁达地面对生活的风浪。（《中国青年报》评）

《乘风破浪第三季》将“平凡而后勇”的叙事模式推向极致，将“三十而悦”的群体具象化，聚焦到这些不同人物身上。节目中不仅呈现了三十位嘉宾的当下状态，也是不同人物故事和精神的集中体现，更有观众因为《乘风破浪第三季》而去了解她们丰富的人生故事。蕴含在人物故事里的“乘风破浪”精神因其真实、生动、鲜活，更能引起青年思想和情感的共鸣，从而深刻领略来自不同领域人物传递同一种精神的魅力，也更能让青年自觉肩负时代使命，坚定前进信心。“飒”“酷”“美”等不同用来表现人物气质的符号在节目中都有出现，成为构成其多元性的第一层；但更重要的是，《乘风破浪第三季》超越这种以外形为主要评判标准的方式，选择不同领域顶尖选手，共同编织了一套适用于整个社会层面的价值体系。从倡导义无反顾，到鼓励接受自我，《乘风破浪第三季》自觉主动地走进时代的风暴，并通过它独特的视角展现人物成长的美好。这样具有厚度的独家故事，更传递了积极向上、奋勇拼搏的时代正能量。在传统的主旋律剧集、纪录片、新闻等节目类型之外，《乘风破浪第三季》这类音乐竞演节目也开创了价值引领的多元路径，在更生动的语境中，为观众们创造了引发心灵共鸣、走进青年精神世界的全新载体。随着媒介环境复杂性加剧，这档节目的再度出圈，证明其大众影响力的同时，也在表明“乘风破浪”的精神可以不断被丰富，也可以在与观众的互动中重新焕发生命力。（北青网评）